目に必須の成分
ビタミンAは“目のビタミン”と称されるほど、目の健康を保つには欠かせない成分です。
その効果は、粘膜や細胞の健康を保ち、目にとって欠かせない涙の分泌量や涙の成分を正常に保ってくれます。
そのため、ビタミンAが不足すると、ドライアイや眼精疲労など、目の病気を引き起こしてしまいます。目を酷使する現代人にとっては特に欠かせない栄養素です。
パソコンを長時間使用する人は、ビタミンAを積極的に摂取して、ドライアイの予防をしていくことをおすすめします。
ビタミンAを多く含む食材は、レバーやウナギが代表的です。
野菜では、ほうれん草、モロヘイヤ、しそ、人参、小松菜・・・など様々なものがあります。その他にも、鶏卵、チーズ、バター、ワカメなどにも豊富です。
様々な食材に含まれる栄養素なので、バランスの良い食事に心がけていれば、現代では不足することは無いでしょう。
ドライアイの症状がある方は、外からのケアだけでなく、体の内側から目を潤して、ドライアイを改善していくことが大切です。
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